丽江之旅 － 高原反应

下个星期要去丽江古城了，兴奋兴奋！！！但是kk说不要兴奋，因为在丽江一切都要慢慢来，不然就要受尽高原反应的折磨。高原反应？现在我已经在担心了，却不“允许”担心呢！真是伤脑筋啊！

大家看看这个高原反应吧：


　　高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

　　高山适应问题主要是由于高海拔地区气压下降，氧分压减少引起肺泡氧分压减少，低血氧。氧分压下降引起肺泡气氧分压随之下降，输送到血液中的氧量减少。因此立即引起身体几方面的反应。呼吸频率增加，将更多的空气吸入肺；心搏率和心输出量增加以加大经过肺和身体的动脉血流量；身体逐步增加红细胞和血红蛋白的生成，改善血液输送氧的能力。即使进行了这些调整，也不能使新近达到高原的人发挥他正常的生理效能。曾经测定，在海拔5500米的高度，一个人完成运动的能力只有海平面的50％。

　　如何避免或减轻高原反应？

　　大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，[1]一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

　　可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品：
　　高原康：防治急性高原病药品，西藏军区总医院全军高山病防治研究中心研制。
　　高原安：保健食品,有利于缓解高原反应。
　　红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。
　　迪诺康胶囊：OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。
　　百服宁：有助于控制高原反应引起的头痛。
　　西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。
　　速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。
　　丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。

　　对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

　　初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。

海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。

人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。

刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。 预防高原反应的偏方：出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃丹参片，每天三次，每次三颗。此外最好随身带上西洋参切片。有高原反应时含服，可缓解不适。

克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气。

泰国 － Ayutthaya 30th April 2009

泰国的工作终于在29号正式完成，由于签证有效期是30天，而我是四月一号入境，那么我就必需在5月1号之前离境。谢天谢地四月有31号，也正好

Arina 在30号休假，在这仅有的一天里，我很清楚知道自己最想去的地方是那里，就是那个我在明信片上看过，让我向往的Ayutthaya。

我马上叫Arina安排旅游Ayutthaya,她也爽快的答应了。但是她也是初到曼谷的外省人，所以不晓得如何去Ayutthaya，我最不喜欢随旅行团的，所以决定采取“见部行步”的计划，就是毫无计划的去巴士站询问，然后再决定交通路线。

决定了9点早上出发到Chatuchak MRT 旁的公共车站。

从Chatuchak 站出来，时候还早但是已经有不少人在哪里了，相信多数都是来跳蚤市场烧钱扫货的。路旁停着的是一排排的巴士，德士还有客货车。

原来曼谷有许多长途客货车，出发到许多外省地方，而Arina上前询问后，我们也顺利的搭乘一辆去Rangsit的客货车，随后再转车去Ayutthaya，路途其实挺舒适的，因为客货车状态好（冷气够强），载满大约有15个人，一边是双人座，另一边则是单人座位；前面司机旁也可以坐上两个人。

《－－算是小巴吗？

这样又Chatuchak MRT －－》Rangsit－－》Ayutthaya 大概只花了两个小时，路上睡得还好，呵呵！

路程 和收费： Chatuchak --> Rangsit = 25 Baht

Rangsit ---> Ayutthaya = 40 Baht

Tuk tuk -- 游Ayutthaya = 200 Baht

Ayutthaya --> Rangsit = 55 Baht

Rangsit --> Lat Phrao = 35 Baht

我们是坐在前一排司机后面，一路上Arina不断发挥她幽默善谈的本性，和司机谈笑风生，笑声飘飘轻抚我的醉生梦死，挥不去的是一个月积存在我的身体内的劳累，我一路上半梦半醒直到Ayutthaya。下车时知道我是Arina的外国朋友后，司机很热情的载我们到Ayutthaya 历史公园门前下车，除了声声kob khun krub外，只能给多一点小费答谢盛情。

其实很多泰国人就是如此热情友善的，这一个月里面我感受到的人情味是浓浓的，感觉自己好像已经是这个国家的一份子。想到要离开泰国了，其实很伤感的。

在Ayutthaya历史公园入口处只有几个小档口，卖纪念品的水之类的小物品。哪儿就只有一档小饭

店，吃不惯泰国食物的话，还是自己准备吃的东西充饥吧！

小吃档口－－》

我们抵达不久后就天不作美下起豪雨，我们不是布衣神算没办法占卜这场雨的寿命究竟有多长，等等等等，老不情愿以250泰铢的“天价”在档口买一把雨伞，再买了门票就步入公园。

5分钟后，雨停了。噢！GREAT!!!! （回程时，我们把雨伞遗留在车上！天啊！）

后来，才知道原来Ayutthaya这个省里面的历史遗址实在太多了，而我只有时间去两个地方。 记得，所有地方并不在一起，步行勉强可以，累坏了不算，时间上肯定是不足够让你看完全部地方的，但是我相信没有人会做这个选择，尤其是在这个炎热的4月夏天。

所以，最好的代步工具就是可爱的Tuk Tuk了！这里的嘟嘟车设计的曼谷的不一样，看起来豪华及美丽多了，应该是嘟嘟的贵族，呵呵！

我们叫的一辆嘟嘟车，要司机载我们去另外两个景点，但是途中可以随时喊“停”，让我方便拍照。由于不喜欢讨价还价，而且也不觉得“很贵”，所以豪爽的以司机出的价钱200泰铢成交，不给小费。相信实际的出租费可以比我付的价钱还低的，下次去的话，你们可以试试压个价钱

公园那有许多鬼斧神工的古老建筑，也有我不了解的宗教疑问，还有就是它的历史背景了，这次的行程事前并没有做什么安排，没有温习功课就临时抽空来，所以对Ayutthaya的认识差不多相等于零，我只想来看这个“世界文化遗址”，处身于这个老原址，去见识和感受明信片上历史里的景物。所以，这里的丰富而悠久的历史，详细资料恐怕需要大家自己去慢慢去挖掘了。

在这里只能够分享一些照片而已。

Wikipedia：

阿瑜陀耶（泰语：พระนครศรีอยุธยา），又译为大城，因《罗摩衍那》记载中的不落之城阿约提亚而得名，泰国大城府首府，人口54888人（2006年1350年，是阿瑜陀耶王朝首都。1767年，该城被缅甸攻占后焚毁，郑信复国后将都城南迁吞武里，建立吞武里王朝，在老城东重建新城。老城废墟现为世界文化遗产阿瑜陀耶历史公园所在地。

Ayutthaya (full name Phra Nakhon Si Ayutthaya, Thai: พระนครศรีอยุธยา, also spelled "Ayudhya") city is the capital of Ayutthaya province in Thailand.

The city was founded in 1350 by King U-Thong, who came here to escape a smallpox outbreak in Lop Buri, and proclaimed it the capital of his kingdom, often referred to as the Ayutthaya kingdom or Siam. Ayutthaya was named after the city of Ayodhya in India, the birthplace of Rama in the Ramayana (Thai, Ramakien).

In 1767 the city was destroyed by the Burmese army, and the ruins of the old city now form the Ayutthaya historical park, which is recognized internationally as a UNESCO World Heritage Site. The city was refounded a few kilometers to the east.
It is estimated that Ayutthaya around ca. 1600 had a population of ca. 300,000, and even 1,000,000 around 1700, making it one of the world's largest cities.